Диета укрепляющая иммунную систему весной.

Диета укрепляющая иммунную систему весной.
Весной иммунная система человека ослабевает, поэтому именно в это время года мы более восприимчивы к вирусам и простудным заболеваниям.

Чтобы укрепить иммунную систему, сначала необходимо сесть на полноценную диету. А точнее сказать  «стоп» всем диетам. Иммунные клетки, как их называют «иммуноглобулины», состоят из «глобулинов», то есть белков. Следовательно, требуется увеличить количество богатых белком продуктов в рационе. В первую очередь это касается мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.

Помимо белка нам нужны витамины и минералы для поддержания нормального уровня иммунитета.

Диетологи определили наиболее полезные продукты для иммунной системы.

- Любая зелень. Это самый богатый источник витаминов и минералов.

- Морковь. Это богатый источник каротиноидов. Каротиноиды превращаются в витамин А в организме человека.

- Грецкие орехи, фундук, миндаль, фисташки, кешью и т. д. Они богаты жирными кислотами омега-3 и 6, витамином Е, цинком, селеном и медью.

- Семена льна, кунжут, тыквенные семечки. Они также богаты омега-3 и 6, витамин Е, многими минералами.

- Капуста. Она богата витаминами А и С, а также селеном.